dzień dobry

No i zobacz Ania, wszystkie te gadki o tym, że przytyjesz z powodu niedoczynności tarczycy Wszystkiemu zaprzeczyłaś Bo jesz już sporo i nie tyjesz, okres wrócił, wyniki się poprawiły Możesz co poniektórym środkowy palec pokazać .............. And now... Na dobry początek tego miesiąca... Niespodzianka, czyli zadanie na najbliższe 100 dni [...]

[...] i spadłem z ławki, ostatnia seria takim samym ciężarem 7 powtórzeń Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie żółnierskie, ciężar początkowy 60kg, ale to chyba nie był mój dobry dzień bo tylko 5 powtórzeń, zmniejszyłem do57 i 7 powtórzeń, na końcu do 55 i 6 razy sztanga poszła w górę, mimo iż jak zaznaczyłem nie był to mój dobry dzień, ale pompa na [...]

[...] Dzień: wtorek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 164 Kalorie: 846 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trening szybszy niż dzień wcześniej,tempo bardzo zbliżone do startowego,tętno miejscami za duże ale poza tym biegło się dobrze Dieta: trzymana [...]

[...] jakie znam Inne aktywności: - spacer - pół godziny Sen: od pierwszej do 9 i pół godziny leżenia - 8 godzin Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki ( 5 dzień suplementacji ) - Artresan - 1 tabletka ---------------------------------------------------------------------------------------------- 21.07.2011 Jadłospis: I - [...]

Dzisiaj dzień nie był zbyt dobry pod katem diety....ale obiecałam sobie wklejać tu każdy dzień aby nie stracić motywacji. No więc jak każdy to każdy - te z grzechami też. Zrobiłam dziś 35 km na rowerze po górkowatym terenie i przy największej górce zabrakło mi sily woli - orzechy w czekoladzie się trafiły...w dzienniku nie ma takiej pozycji więc [...]

DZIEŃ 14 NOGI 1.przysiady przednie rampa 5 35/45/55/65/75/85 z pomocą delikatną 2.przysiady bułgraskie hantle rampa 8 8/13/18/23/28/30.5! 3.prostowanie na maszynie rampa 10 20/30/40/50/60 4.żuraw 4x7powt 5.ugnanie na maszynie rampa 10 10/15/20/25/30 6.wspięcia rampa 15 75/85/95/105 trening cięzki ale dobry, przysiad przedni myślałem że bedzie [...]

[...] był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem 15 g Bcaa Xtra - smak orange i 5 kaps [...]

[...] na trenind do Łodzi klatki i bicepsów ale tak jak przyszła pora wstawania, nie miałem kompletnie ochoty na tracenie 2 godzin łącznie w przejazdach, także chociaż ten jeden dzień w tygodniu nie chciałem nigdzie jeździć wiec zjadłem 3 posiłek - 50 g kaszy, 220 g piersi + surowka i postanowiłem, że dzisiaj robie dzień nietreningowy i REGENERACJE! [...]

[...] jak podstawowy z biologii 8-) decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza. nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50% ;-D _________________________________ KONKURS - dzień 9. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 30kg - 6 30kg - 6 30kg - 6 30kg - 5 30kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 15 29kg - 10 29kg - 10 * Wyciskanie [...]

[...] ocukrzonej 'kawy'- lądowanie w śmietniku. Co dziwne, nawet jak wracałem do domu rowerem przed 12- nie czułem pragnienia. Chyba piję za dużo płynów, bo dzisiaj przez cały dzień chodzę jakiś taki lekki, bez balona pod klatką %-) Jeszcze raz muszę to napisać- Plan- Miazga! Rafał- wielkie dzięki! ;-) Na samą myśl, że jutro jeszcze raz jadę na [...]

czytam sobie o tym lacid acid i wyglada spoko, czegos takiego poszukuje , krotko, mega intensywnie i dobry układ cwiczen (minimalne zmiany bym sobie wprowadził) jednak nie pasuje mi uklad dni w ciagu cyklu, wypada na 4 treningi / tydzien, teraz pytanie czy jak to zmienie na 3 razy w tygodniu to bedzie lipa (np. pon/sr/pt ) lub (wt/sr/pt) czy ma to [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

Sam pamiętam jak Loew mówił w wywiadzie, że będą sie bardzo starać o wygraną i dadzą z siebie wszystko(pamietam ten wywiad na tvp1 dzień wcześniej) A z tą Hiszpanią to był przykład, bo chciałem zobrazować niektórych ludzi, którzy zawsze mimo dobrej gry drużyny(od czasu do czasu zagrają dobry mecz) szukają jakichś błędów. Twoim zdaniem grali na [...]

19.10.2012 Dobry dzień, naprawdę dobry dzień. Trening 3-dniowy split Start- 16:26, Koniec- 17:39 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +5kg 1) 7 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 5 powtórzeń Znowu dołożyłem 2,5kg, poczułem klatkę lepiej niż w zeszłym tygodniu. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 [...]

Dzień 11.11.2012r Trening Dzisiaj niedziela dzień odpoczynku więc nie mam co opisywać. Dieta: http://img692.imageshack.us/img692/6263/dzien1ex.jpg Śniadanie: makaron durum 100g+ mintaj 100g 2 posiłek:Ryż biały długoziarnisty 100g + kurczak udko 400g+ mieszanka chińska 150g + 50g pestek dyni. 3 posiłek:Ryż brązowy długoziarnisty 100g + kurczak udko [...]

Marta ja tez jestem ciekawa, czy na fotach bedzie cos widac ;-) A jeszcze mam pytanie do treningu: 2B. Uginanie nóg na piłce To ma by obiema nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic [...]

[...] - 58 łydka 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 dzien - nogi, łydki, areo 2 dzień - klatka, biceps brzuch 3 dzień przerwa 4 dzień plecy łydki areo 5 dzień barki triceps areo brzuch Odżywianie : jak na załączonym obrazku Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] się i to kolejny raz... a wiadomo, że każdy kolejny jest gorszy... Od ostatniego posta wszystko schrzaniłam. Właśnie się dowiedziałam, że dziś najbardziej depresyjny dzień w roku, więc chyba dobry moment na pozytywną zmianę. Wklejam jeszcze raz ankietę: Wiek : 24 (prawie 25) Waga : 67 Nigdy jeszcze tyle nie ważyłam, a co ciekawe, jeszcze [...]

Dzisiaj pierwszy dzień robienia interwałów no i zdecydowałem że będę robił je we wtorek i czwartek a w sobotę będę chodził na basen, a niedzielę zostawię na dzień odpoczynku. Dzisiaj robiłem dziesięć interwałów, każdy trwał minutę i 25 sekund. Sądzę że troszkę przesadziłem z tym czasem gdyż już po 7 interwale miałem dość i nogi miałem jak z waty [...]

Hej. Kolana uszkodzilem sobie w pracy. Po serii badan lekarz powiedzial ze chrzastka wewnatrz stawu jest uszkodzona. To bylo 6 lat temu i teraz jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. [...]